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楼主: 海锋是也

[新聞] 李圣杰用歌声深情告白许玮宁大胆提出情人节邀约

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孤单芭蕾

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高级圣米

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发表于 2010-2-2 18:00:33 |显示全部楼层

我都慢性自杀好久了~!:(

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海锋是也

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优秀圣米

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发表于 2010-2-2 23:15:00 |显示全部楼层

哈哈~~~!!我也不是1\2个月了..都差不多2年多了:o

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贝诺依

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骨灰圣米

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发表于 2010-2-3 10:55:43 |显示全部楼层

你们都疯啦~~
听说10到凌晨2点这段时间是睡觉的黄金时间
现代人很多一两点才睡觉，错过晚上十点到凌晨两点细胞修复的黄金睡眠期；此外缺乏规律的运动习惯，坐视摄氧量与生理机能日渐衰减老化；环境污染与外食习惯，更是造成缺氧导致各类慢性病的推手。现实中，急性缺氧的伤害固然很明显，但相对也是最容易被注意到并避免发生的一种，反而持续性的缺氧，往往才是国人健康真正的杀手。

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贝诺依

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发表于 2010-2-3 10:59:54 |显示全部楼层

1.白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠；2.不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠；3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。4.不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，提高睡眠效率。